Как развить память и внимание?

 

Наконец мы добрались до самой сути – как развить память и внимание. Сначала поговорим о внимании. Внимание человека довольно сложное устройство в человеческом механизме, ведь оно зависит от множества факторов и явлений. Например, уровень внимания очень сильно зависит от погоды, настроения и личных интересов.

 

Начнем с погоды. В пасмурную и серую погоду внимание человека рассеяное. В такие дни уровень осознанности резко падает, и человек просто становится зомби. Что касается настроения, то тут тоже все понятно. Человек не может сосредоточиться на чем-то другом, если его что-то беспокоит. Сюда же можно включить сон человека. Человек, который хочет спать на протяжении всего дня не может обладать высоким уровнем внимания. Опять же он становится зомби, который со стеклянными глазами смотрит куда-то в сторону. Когда будете ездить в метро или в маршрутке, понаблюдайте за спящими людьми. А ведь в метро и маршрутках столько объявлений висит, которые человек просто не замечает. Поэтому я сделал выводы, что такая реклама совершенно бесполезна.

 

Теперь про интересность. К сожалению, наше внимание устремлено только туда, где нам интересно, а нам интересно тогда, когда мы что-то чувствуем. Поэтому ДОМ 2 существует уже восемь лет, да и другие реалити-шоу имеют огромный успех, потому что вызывают огромный интерес у людей.

 

Поэтому развитие внимания очень сложный процесс. Без сознательного контроля сделать это очень сложно. Чтобы стать внимательней, Вам нужно утихомирить в своей голове бушующие эмоции. И в этом как всегда нам поможет медитация. Именно она поможет Вам стать более сконцентрированным и внимательным.

 

Теперь объясню, почему именно медитация. Дело в том, что в состоянии бодрствования на частотах бэта, правое и левое полушарие мозга работают не синхронно. Представьте, что Вы едите на машине, где колеса по левой стороне сдуты. Вас будет заносить в сторону, да и с управлением Вы не справитесь. Медитация синхронизирует работу обеих полушарий мозга, избавляет от лишних мыслей и эмоций, в результате чего Вы становитесь очень внимательным и сосредоточенным.

 

Второй нюанс, Вам нужно высыпаться. Как я уже сказал, в состоянии зомби Вы кроме как смотреть со стеклянными глазами в сторону больше ничего не сможете сделать. Ваш мозг дремлет, а Вы зеваете. Поэтому позаботьтесь о сне.

 

Теперь поговорим о том, как развить память.

Как говорится, информация лучше усваивается в небольших количествах. К этим словам лучше прислушаться. Поэтому, чтобы накрепко запоминать информацию, делите ее на небольшие кусочки. Помните как в детстве мы учили таблицу умножения? Сначала мы учили первый ряд цифр – умножение на два, потом, через три дня переходили умножения на три и так далее. Вы же понимаете, что за раз выучить всю таблицу умножения Вы не сможете? Почему? Потому что слишком огромный объем информации. Ваш мозг быстрее лопнет, чем запомнит все это. Учитывайте это везде и всюду.

 

Второй вариант, который очень хорошо развивает память это ассоциативное восприятие. Ассоциативное восприятие тоже надо развивать. Именно она помогает развить супер память. Теперь поясню, как это работает. Когда Вы пытаетесь что-то запомнить, для закрепления информации Вам достаточно сопоставить ее с каким-нибудь предметом, цветом, запахом, числом. Например, Вы никак не можете запомнить, что слово "люди" на английском будет "people" (пипл). Вы всегда забываете это слово. Теперь давайте используем ассоциативное восприятие. Слово "people" (пипл) Вам что-нибудь напоминает? Лично мне напоминает слово "пипка". Я начинаю говорить и запоминать, что люди это пипка. И когда в следующий раз меня спросят, как на английском будет слово "люди", я тут же вспомню, что люди – это пипка. Остается "ка" заменить на "л" и получится пипл.

 

Третий способ развить память это повторение. Этому способу нас учат в школах, институтах, да и дома тоже. Как я уже говорил выше, наш мозг удаляет ненужную информацию. А не нужная информация эта та, которая не повторяется. Вы бы и ходить не научились, если бы раз в год пробовали. Поэтому не ленитесь, и повторяйте то, что Вам нужно запомнить.

 

Четвертый способ, который поможет развить память, это снова медитация. Для запоминания информации Вам лучше снизить частоты работы Вашего мозга. Вам необходимо перейти с бэта частот на альфа. На альфа уровне информация запоминается гораздо быстрее и сильнее.

 

Если у Вас дырявая память, то носите собой дневник и записывайте туда то, что важно помнить. В наш 21 век на память и внимание воздействует даже то, что мы едим. Фастфуд снижает наше внимание, так как наш организм начинает засыпать после такой еды. Последний совет - питайтесь правильно.

 

Исходя из идеи многообразия мира, невозможно создать совершенно одинаковых условий для деятельности хотя бы двух людей, да и двух одинаковых людей вряд ли можно отыскать. Ведь человек - результат развития все тех же бесконечно разнообразных условий - внешних (объективных) и внутренних (субъективных).

 

Очевидно, и результаты деятельности двух разных людей также будут различны (оригинальны, неповторимы). В большей степени это будет зависеть от особенностей склада личности того и другого, от сформированности таких психических явлений, как внимание, память, мышление.

 

Прежде чем ответить на вопрос о возможности управлять своими вниманием, памятью, мышлением, развивать их, постараемся несколько расширить представление о предмете беседы, дополнить его некоторыми психологическими фактами...

 

Методики развития:

Внимания

Памяти

Мышления